首页  >  旅游  >  亿万先生007手机客户端下载_喜欢拖延或者缺乏行动力的人,不要找借口,4规则助你马上行动

亿万先生007手机客户端下载_喜欢拖延或者缺乏行动力的人,不要找借口,4规则助你马上行动

摘要: 然后在2周后进行意志力的测试test,结果“端正姿势”的这一组,所有参验者的意志力都变得最高。这是解决拖延和取法行动力的方策。

亿万先生007手机客户端下载_喜欢拖延或者缺乏行动力的人,不要找借口,4规则助你马上行动

亿万先生007手机客户端下载,什么是专家?你能用一句话来概括吗?

在这个行业、这个领域,你所知道和所了解的东西(知识和经验等),比80%以上的人都懂时,你就是专家。

对于如何高效学习,负责任地说,我知道的很多,从系统地看待,从单个方面的问题解决,我所理解的知识和积累的经验都能简单超过80%的学习者,所以,我可以“恬不知耻”地称自己为“高效学习专家”。

而事实上,事实就是这样。

所以,大家有什么问题,请务必提出来,一起多多探究和探讨,这才是我开这个专栏的本意—能更多地接触到各种与学习相关的问题(资源),然后去找到解决的出路(积累)。

好了,言归正传。

“今天回家后要开始学习2课的英语”,决心很大,但是回到家后因别的事而“算了,明天开始吧~”。

“明天一定要5点起床开始学习!”,但是翌日还是照常7点起床~。

类似这样的经验,很多人都会有,这就是缺少行动力,有拖延症的结果。

行动力的欠缺会严重影响到学习工作的效率,所以日常生活中要学会能减少拖延,用提升行动力的4个规则来解决问题和“鞭策”自己。

规则一:2分钟的规则

2分钟内可以完成的任务,现在马上做马上完成。

我们每天要做的事当中,很大一部分事是非常细小的事,1、2分钟以内就可以完成的事。

但是一旦拖延不开始做,那么再怎么细小的事也会越积越多,越变越大,最后变成不可收拾的状态。

所以,感觉2分钟以内可以完成的事,尽量赶快先做掉,比如必要的电话,手边的学习资料的整理,邮件回复等。

越是重要度高,越是细小的事就越要马上处理掉,而且这很大程度上会影响到自己的行动力,减少拖延不做,越积越多的恶性循环。

如果只是2分钟能完成的事,其实可以用很短的碎片时间就能确保做完。

规则二:5秒的规则

要新做的事,一定要在5秒内行动。5秒以内开始做,就不会妨害到大脑阻止行动的命令。

比如早起,锻炼,一直没看的收藏的文章重新看等,马上在5秒内开始做就不会一直拖延。

不敢怎样的优秀的想法,如果只在大脑中一直徘徊的状态,无论如何都是不能实现的。但是只要实践5秒规则后,很肯定地你的行动力就会显著提升。

规则三:战胜恐怖的自由联想

“害怕失败”,“担心不顺利”等的心理因素常常会导致行动的拖延,甚至不能开始行动,所以要让自己行动起来,必须要消除这些不安、恐惧等。

一个解决方法,那就是

“先设定好战胜恐惧的东西的自由联想,就能超越失败行动起来”。

举个简单的例子,比如家中有蟑螂出没,因为对蟑螂心存恐惧,所以你可能一看到蟑螂就会远远躲开。

有时候,学习工作中也会出现和其类似的事,因为担心会被严厉的老师说教,所以有问题也不敢请教老师......

这个时候才是该设定“战胜恐惧的自由联想”的最佳时机。

想定,自由联想的关键在于

“如果没有恐怖心,那么自己会怎样行动?”

的思考。

可以从这些思考得出的结论中找到正确的选择,就可能不畏恐惧勇敢踏出行动的一步了。

不擅长或畏惧等的意识而不能开始行动的人,请一定试试这个方法,很自然地会让行动量up起来。

规则四:端正姿势,锻炼意志

想着要做的事,或者知道这些事必须要做,比如学习,但是就是转移不到行动上来,如果你恰好也是这样的人,那么很可能原因在这里。

“意志力 = 面向目标想达成什么的能力”的不足”。

训练意志力的方法中,比较意外却相当有效的方法竟然是,

“端正姿态,端正姿势”

关于这点,世界意志力研究的第一人者的美国佛罗里达州立大学的心理学部教授的罗伊·巴马伊斯塔的著作【willpower意志力的科学】中有相关的实验介绍。

大学生的参验者被分成3组,每个组被分配要求在2周的日常生活中积极进行意识实践,其中有“时常注意端正自己的姿势”,“记录自己的吃饭情况”,“时不时想一想,让自己时刻意识着自己要有积极向上的心态”等等。

然后在2周后进行意志力的测试test,结果“端正姿势”的这一组,所有参验者的意志力都变得最高。

另外,在这个实验后也进行了一系列的研究,所有研究组合汇总起来的结果显示,

“有意识地去改变平日已经养成的习惯,会起到积极提升自己的意志力的作用”。

“端正姿势”的稍稍一举动,如能让它变成平时管理自己的习惯,长期下来也能一直管理好自己。

巴马伊斯塔教授说,决定一个人1天的行动上限的是“时间”和“意志力”—时间决定物理性质的限制,意志力决定精神上的限制。

如能再加上如上所提到的“2分钟的规则”,“5秒钟的规则”等与时间相关的行动规则,那么就能很好地端正自己的姿势,锻炼自己的意志力,精神上的限制也会消失。

这是解决拖延和取法行动力的方策。

—end—


足球外围网站排行